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एक दुर्घटना के बाद आप बहुत हिला हुआ महसूस कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप निर्जन हैं - आप अभी भी अजीब महसूस कर सकते हैं और कुछ हद तक भावनात्मक सदमे में होंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की बाढ़ से दर्दनाक अनुभवों का जवाब देता है। मांसपेशियां हाई-अलर्ट पर हैं, लड़ने या कथित खतरे के लिए तैयार हैं। आपका ब्लड प्रेशर चढ़ता है और हृदय गति तेज होती है। भयावह स्थितियों के लिए ये प्रतिक्रियाएँ, जबकि वास्तविक खतरों का सामना करने पर लाभकारी हैं, नकारात्मक प्रभाव को छोड़ सकती हैं। शक्तिहीनता, पाचन परेशान, मानसिक कोहरे और मांसपेशियों में खराश दुर्घटनाओं के कई लक्षणों में से एक हैं। एक दुर्घटना या अन्य दर्दनाक घटना के बाद इन लक्षणों और सदमे के अन्य लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।
चरण 1
सामान्य रूप से सांस लें। यदि आप तेजी से सांस ले रहे हैं तो आपको अपनी सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आप हाइपरवेंटिलेट करते हैं, तो आप बाहर निकल सकते हैं। यदि आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो वापस बैठें और अपने पैरों के बीच अपना सिर नीचे आने दें।
चरण 2
पानी पी लो। लिंग तनाव तनाव हार्मोन शरीर पर बहुत कठिन हैं। आपके सिस्टम से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए आपको पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन करना होगा।
चरण 3
स्वर्ण योग अभ्यास, यदि आप योग नहीं जानते हैं, तो साधारण स्ट्रेच करें। आंदोलन आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा, जो आपको आराम करने में मदद करेगा (और मांसपेशियों की व्यथा को रोकने में मदद कर सकता है)।
चरण 4
कैल्शियम और मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें। कैल्शियम और मैग्नीशियम, दैनिक भत्ते पर एक साथ लिया जाता है, मांसपेशियों को आराम करने और मन को शांत करने में मदद करता है।
चरण 5
गर्म, सुगंधित स्नान करें। गर्माहट और अच्छी सुगंध आपको आराम करने में मदद करेगी।
चरण 6
जो हुआ उसके बारे में अच्छे दोस्त से बात करें। बस एक कार दुर्घटना के बारे में बात करना और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह वास्तव में आपके भावनात्मक सुधार को गति दे सकता है।
चरण 7
उस रात अतिरिक्त आराम करने की कोशिश करें। आप जितना बेहतर सो पाएंगे, उतनी ही तेजी से झटके से उबर पाएंगे।
दुर्घटना के कुछ घंटे बाद संतुलित हल्का भोजन करें। आपका पाचन तंत्र भोजन को संभालने में सक्षम होना चाहिए और फिर आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करने के लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मिश्रण खाना चाहिए। एक केला, कुछ दही और रोटी का एक टुकड़ा आदर्श है।
टिप
- यदि आप शारीरिक रूप से अस्वस्थ हैं, तो हल्के एरोबिक्स व्यायाम भी दुर्घटनाग्रस्त होने के बाद सदमे से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं - कुछ मिनटों की दूरी पर हमारे पास एक साइकिल स्टेशनरी है जो अतिरिक्त एड्रेनालाईन को जलाने में मदद कर सकता है।
चेतावनी
- यदि झटका गंभीर है, तो आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
- यदि आपके लक्षण आसानी से शारीरिक आघात के कारण नहीं होते हैं - जिसमें रक्तचाप में गिरावट, तेज़ दिल की धड़कन शामिल होगी - आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
- आपके शारीरिक तनाव हार्मोन के कारण दर्द का सामना कर सकते हैं, आप अगले दिन तक चोटों को महसूस नहीं कर सकते। जब तक आप केवल एक बहुत ही मामूली, कम गति वाली दुर्घटना में शामिल नहीं थे, तब तक चिकित्सा पेशेवरों द्वारा जल्दी से जांच करवाना एक अच्छा विचार है।
